Yoga – O que é? Quais são os tipos? Objetivos? Diferenças? Quais benefícios? Hatha Yoga e estilos. Significado de “Namastê”. Emagrece? Idosos, grávidas, mulheres menstruadas e crianças podem praticar? Por que Yoga não é “malhação”? Qual a diferença entre Yoga e Pilates? Vale a pena trocar a musculação pela Yoga? Há perigo de lesões? Tenho hiper-lordose, problemas no joelho, de circulação posso fazer? Deficientes físicos podem praticar? Ajuda na depressão e estresse? Melhora a autoestima e concentração? Aprende-se a meditar? Quais exercícios combinam com Yoga? Yoga em casa é válido? Yoga é para sempre ou apenas um caminho para atingir um objetivo?

Durante anos de prática, e posteriormente, ministrando aulas de Yoga e escrevendo sobre exercícios e nutrição 100% vegetal, me deparei com muitas dúvidas, falsas premissas e confusões dessa arte milenar que é a Yoga. Compilei os questionamentos mais frequentes, os casos reais mais intrigantes, a evolução e expansão da Yoga, e procurei ser o mais detalhada, mas sem ser muito prolixa ou adentrar demais nos ensinamentos da Yoga, que são infinitos; para ajudar a desmistificar e esclarecer que Yoga é muito mais que uma prática de atividade física, mas sim, um despertar interior, e consciência de amor e equilíbrio para uma vida inteira.

As festas de fim de ano são um perigo para a alimentação saudável e, infelizmente, muitos ainda se alimentam de cadáveres animais ou de seus derivados e secreções. Geralmente, é nesta época do ano em que as pessoas cometem exageros à mesa – e aí vêm os quilos a mais.

Neste natal, que tal fazer diferente e apostar numa ceia mais saudável e livre de exploração animal? Experimente uma deliciosa CEIA VEGANA e ORGÂNICA, e nutricionalmente equilibrada!

Baseada nos costumes de alimentação dos europeus e dos norte-americanos, a ceia de natal que se tornou tradicional para as famílias brasileiras oferece riscos à saúde por dois motivos principais: primeiro, porque os alimentos são muito calóricos, e tradicionalmente, repletos de gordura LDL colesterol (somente presentes nos "chester", "tender bolinha", peru, porcos, bacalhau, frango, rabanada com ovos e leite animal, etc., enfim, gordura nefasta que entope artérias e sobrecarrega o organismo proveniente das carnes e derivados animais). Depois, porque, nesta época, as pessoas costumam ingerir grandes quantidades de comida – sem falar nos desconfortos, como a má digestão e os reflexos no dia seguinte. Que tal uma Ceia de Paz, saborosamente salutar e sem mortes na mesa?  

Muitas pessoas que têm pouco espaço em casa acham que não é possível cultivar seus próprios alimentos. Mas, paisagistas ensinam que mesmo em pequenos ambientes é possível fazer hortas caseiras. No ano passado, a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) mostrou que 28% dos vegetais consumidos no Brasil possuem resíduos de agrotóxicos em níveis inaceitáveis. A alternativa então é cultivar seus próprios orgânicos, mesmo que o espaço seja pequeno.

Em vasos de cerâmica é possível cultivar tomates e morangos, por exemplo. É preciso atentar à escolha das espécies. A recomendação que se faz neste caso é observar as características do local onde a planta ficará. Temperos, por exemplo, não toleram muito vento. Além disso, é preciso ver qual a disponibilidade de horários para cuidar de uma planta, como o período de regá-las e deixá-las expostas ao sol.

Já com vasos mais largos é possível cultivar plantas frutíferas.Outra dica é fazer uma horta em um armarinho velho. Se não tiver, compre um em brechó ou tente pegar caixotes de feira.

A prática de horta em casa é necessária não só para garantir plantas saudáveis, mas também para a sustentabilidade. Cada família pode reciclar seus próprios resíduos. Devido à compostagem, o solo da casa fica rico em nutrientes e elimina a necessidade de fertilizantes e pesticidas, tornando-o ideal para uma pequena horta.

Jaqueline Louize

MARCHA DA DEFESA ANIMAL NO RIO DE JANEIRO - APOIO AO MOVIMENTO CONTRA O INSTITUTO ROYAL (SP)

DATA: 26 DE OUTUBRO (SÁBADO)

LOCAL DA CONCENTRAÇÃO:
LEME - PRAÇA ALMIRANTE JULIO DE NORONHA ÀS 15 HRS