Yoga – O que é? Quais são os tipos? Objetivos? Diferenças? Quais benefícios? Hatha Yoga e estilos. Significado de “Namastê”. Emagrece? Idosos, grávidas, mulheres menstruadas e crianças podem praticar? Por que Yoga não é “malhação”? Qual a diferença entre Yoga e Pilates? Vale a pena trocar a musculação pela Yoga? Há perigo de lesões? Tenho hiper-lordose, problemas no joelho, de circulação posso fazer? Deficientes físicos podem praticar? Ajuda na depressão e estresse? Melhora a autoestima e concentração? Aprende-se a meditar? Quais exercícios combinam com Yoga? Yoga em casa é válido? Yoga é para sempre ou apenas um caminho para atingir um objetivo?

Durante anos de prática, e posteriormente, ministrando aulas de Yoga e escrevendo sobre exercícios e nutrição 100% vegetal, me deparei com muitas dúvidas, falsas premissas e confusões dessa arte milenar que é a Yoga. Compilei os questionamentos mais frequentes, os casos reais mais intrigantes, a evolução e expansão da Yoga, e procurei ser o mais detalhada, mas sem ser muito prolixa ou adentrar demais nos ensinamentos da Yoga, que são infinitos; para ajudar a desmistificar e esclarecer que Yoga é muito mais que uma prática de atividade física, mas sim, um despertar interior, e consciência de amor e equilíbrio para uma vida inteira.

Afina ou engrossa as pernas? Quais os benefícios? Só faz bem para o corpo? Devo alongar antes de correr? Qual o treino eficiente e à prova de lesões? O que faço se sentir pontada na lateral do corpo, dor na barriga, tontura e falta de ar ao correr? É normal? Por que minhas mãos incham quando corro? Unha preta, calo e bolha, como evitar ao correr e tratar. Qual o melhor tênis? Por que sinto dor nas costas depois do treino? Sou iniciante, em quanto tempo dá para participar de uma maratona? Dá para correr com o carrinho de bebê? Qual o benefício de correr intervalado? Posso me preparar para uma prova de rua só fazendo aulas de "running" na academia? O resultado é o mesmo se correr 30 minutos pela manhã e 30 minutos à noite? Preciso desaquecer mesmo depois de correr no frio?

Desde a publicação do artigo anterior sobre Corrida, recebi inúmeras perguntas e dúvidas muito pertinentes sobre o esporte corrida, que agora, vou tentar responder uma a uma. Vamos lá...

O segredo do humor é ver as coisas por um outro ângulo. Situações que parecem sérias e difíceis tornam-se às vezes simples de se lidar, quando vistas de modo bem humorado.

As pessoas com senso de humor tendem a ser mais criativas, menos rígidas, mais flexíveis e mais dispostas a considerar e incorporar novas idéias e métodos.

Alegria é uma disposição mental extremamente positiva. O humor é útil até para alavancar nosso interesse por assuntos mais sérios. Em minhas palestras, aproveito conscientemente esse poder do humor, para ligar os assuntos – por vezes bastante profundos e complexos – mantendo as pessoas atentas e receptivas.

É uma prática ideal para se manter em movimento, e para preparar o corpo para as asanas (posturas), aquecendo-o, tonificando os músculos, acelerando a respiração e os batimentos cardíacos.

Tradicionalmente, os iogues praticam a "Saudação ao Sol" ao alvorecer e consideram o alicerce da ioga, pois o exercício é capaz de estabelecer a conexão do movimento e a respiração, unificando o corpo, a mente e o espírito. Também, acreditam que essas posturas aliadas com técnicas respiratórias eliminam más lembranças e más recordações.