O exercício físico só é benéfico quando causa dor?

Não, de jeito nenhum. Que atividade física é fundamental para a saúde holística é indiscutível. Porém, esqueça aquele velho ditado em inglês “No pain, no gain”, algo em português como, “sem dor, não há ganho ou benefício”.
O exercício adequado não pode causar dor física ou sofrimento, quando isto acontece pode indicar lesões ou condições que o organismo não pode tolerar. A exceção acontece, em situações especiais, como o atleta de alta performance que sempre busca superar limite.
Não obstante, no início de qualquer atividade física pode haver um leve desconforto, que é uma adaptação normal de todo o corpo, e dos músculos principalmente, ao novo estímulo, mas nada que chegue a ultrapassar esta sensação.
Você pode descobrir se está se excedendo no esforço através do “teste da fala”. Se durante a prática esportiva, não se consegue falar, literalmente você fica sem fôlego, isto indica que está ultrapassando seu limite de segurança. Então, reduza seu ritmo.
E acredite que, é razoavelmente difícil chegar a uma faixa de treinamento físico adequado, ou seja, que leve aos bons resultados, sem transpiração. Este pode ser um “termômetro” bem eficaz.
Por fim, siga seu treino com empenho e assiduidade, e preferencialmente, busque a orientação de um professor de educação física; os resultados serão mais rápidos e seguros.

Jaqueline louize
Educadora física / Consultora de nutrição e gastronomia